www.1001fakta.com - Anda sering mengalami masalah Kram otot atau yang sering di sebut kejang otot. Gali terus informasinya di 1001fakta.com.Kram adalah kontraksi tiba-tiba, singkat, yang
sakit sekali pada otot atau kelompok otot.
Penyebab
kram adalah hal yang sering terjadi di antara
orang yang sehat, khususnya selama atau setelah olahraga yang keras.
Orang tua dan setengah baya biasanya mengalami kram setelah olahraga
ringan atau selama istirahat. Beberapa orang mengalami kram kaki selama
tidur. Kram yang menyakitkan ini biasanya mempengaruhi otot betis dan
kaki, menyebabkan kaki dan jari kaki menekuk ke dalam.
-kram kemungkinan disebabkan
oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot. Misalnya, mereka bisa
terjadi setelah makan, ketika aliran darah terutama yang menuju saluran
pencernaan dibandingkan yang menuju otot. Kadar elektrolit yang rendah
pada darah, seperti potassium, bisa juga menyebabkan kram. Kadar
potassium yang rendah bisa dihasilkan dari penggunaan beberapa diuretik
atau dari dehidrasi.
-tidak diketahui pasti bagaimana kram bisa timbul.
Ada yang mengatakan karena penumpukan asam laktat, ada yang menyebut
suplai darah yang kurang dibandingkan dengan kebutuhan sebagai biang,
ada juga yang menyalahkan ketidakseimbangan cairan dan elektrolit.
Pencegahan
Agar
tidak terkena kram otot, atau setidak-tidaknya tidak terserang untuk
kesekian kalinya, sebaiknya lakukan :
1. pemanasan yang cukup sebelum
berolah raga atau aktivitas tertentu yang melibatkan otot. Kemudian
jangan lupa pendinginan / pelemasan sesudahnya.
2. minum lebih banyak cairan,
terutama yang mengandung elektrolit, saat berolahraga.
3. olah raga dengan intensitas
ringan lebih dahulu, kemudian berangsur-angsur lebih berat.
4. jika mesti duduk lama
(menggunakan otot panggul) atau menulis lama (menggunakan otot jari),
selang beberapa lama sebaiknya diselingi pelemasan dan peregangan.