#1 - Menambah Berat Badan (Untuk Yang Berat Badannya Belum Ideal)

MENAMBAH BERAT BADAN (Untuk Yang Berat Badannya Belum Ideal)
Mungkin banyak pria yang saat ini masih memiliki berat badan yang belum ideal, ada yang berbadan tinggi tapi cungkring. Ada juga yang berbadan pendek dan gemuk. Namun di sini kita akan membahas bagai mana cara untuk menambah berat badan untuk pria yang tinggi tapi kurus?, Ini adalah langkah awal kita dalam program pembentukan otot. #SUPERTAHU

Mungkin banyak dari kita yang masih belum mencapai berat badan yang ideal, nah dalam program pembentukan otot ini, SUPERTAHU akan membantu sobat semua buat mencapai tubuh yang IDEAL, SEXY, dan pastinya membuat wanita KLEPEK - KLEPEK. Hehehe... Nah untuk langkah awal, mungkin rata - rata masalahnya ada di sini. Yakni ukuran tubuh yang tidak sesuai, maka dari itu perlunya menaikkan berat badan sebelum melatih otot atau membentuknya.

Setelah browsing di internet tentang "Cara Menaikkan Berat Badan Pria" akhirnya SUPERTAHU menemukan sebuah artikel yang setidaknya membantu dalam "Program Pembentukan Otot Pria" yang SUPERTAHU adakan. Buat sobat yang ingin mengikuti program ini. Silahkan simak tahap pertama ini :

1.    Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.

2.    Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.    Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4.    Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.    Hindari minum sebelum makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.    Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7.    Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

PROGRAM PEMBENTUKAN OTOT PRIA - SUPERTAHU

Tweet