www.1001fakta.com Anda Masih sering merasa malas untuk olahraga atau sekadar lari keliling komplek rumah? Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan apalagi jika dilakukan dengan rutin. Hanya saja masih banyak orang yang malas untuk olahraga. Namun, kali ini Anda bisa langsung bersemangat atau jatuh cinta pada olahraga lari setelah membaca sejumlah fakta mengejutkan yang dilansir dari sheknows.com.
Lari Bisa Meningkatkan Kemampuan Daya Ingat
Sebuah artikel yang dipublikasikan di Psychonomic Bulletin & Review menunjukkan adanya bukti bahwa olahraga teratur saat kita semakin dewasa akan menjaga kemampuan daya ingat tetap tajam, khususnya memori kerja. Jadi, jika Anda tidak ingin cepat pikun, lakukan olahraga lari secara teratur.
Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Dalam sebuah laporan dari American College of Sports Medicine, perempuan berusia 30 tahun dan di atas 30 tahun yang olahraga secara teratur memiliki risiko lebih kecil terkena kanker payudara. Yang dimaksud dengan olahraga secara teratur ini adalah olahraga lebih dari satu jam dalam satu minggu. Kunci untuk benar-benar mendapatkan manfaat olahraga lari adalah Anda harus benar-benar berkeringat.
Baik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
Lari memang bisa meningkatkan massa tulang dan otot. Dan rupanya lari juga baik untuk lutut anda. Menurut Dr. David Felson, seorang pakar epidemiologi di Boston University, karena lari adalah olahraga yang menahan berat tubuh, maka lari ini juga bisa membantu memperkuat dan membangun tulang rawan di sendi-seni tubuh.
Tidak Gampang Stres
Anda sering merasa stres atau ingin bisa hidup bebas tekanan? Cobalah untuk olahraga lari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Archives of Internal Medicine, olahraga teratur bisa mengurangi rasa cemas pada pasien. So, daripada Anda mengonsumsi obat-obatan atau hanya bisa uring-uringan karena stres yang Anda alami, lebih baik ambil sepatu lari Anda dan luangkan waktu untuk olahraga lari beberapa menit.
Bisa Bertemu Orang-Orang Baru
Salah satu hal yang menyenangkan dari olahraga lari adalah Anda jadi memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang baru. Jika Anda sering merasa malas untuk olahraga, usahakan untuk mencari rekan atau teman yang bisa diajak olahraga bersama.
Di awal-awal kegiatan olahraga lari, mungkin Anda akan merasa mudah lelah. Cobalah untuk melakukannya secara bertahap. Mulai dengan jalan kaki beberapa menit, lalu lari-lari kecil. Saat Anda sudah mulai kehabisan napas, jangan paksakan untuk lari semakin kencang. Buatlah juga target lari Anda, misalnya di minggu pertama Anda harus bisa lari selama 1 jam, lalu di minggu kedua lari selama 1,5 jam. Imbangi juga dengan minum cukup air putih dan konsumsi makanan sehat.
0 Response to "Inilah Fakta Lari Yang Membuat Kita Lebih Mencintainya"
Posting Komentar